もっと知りたい方へ
社交ダンスに興味をもってくださったあなたへ
社交ダンスって実は思っているよりずっと身近なもの。
ここでははじめての方に向けて、
ダンスの種類や楽しみ方、参加のしかたまでを分かりやすくまとめました。
目次／このページで分かること
▶社交ダンスって何？
▶どんな種類があるの？
▶どんな人が始めてるの？
▶社交ダンスを続けると何がいいの？
▶社交ダンスを題材にした映画をご紹介！
▶レッスンってどんな感じ？
社交ダンスって何？
社交ダンスは、男女がペアで踊るダンスで、元々はヨーロッパで交流や親睦を深めるために生まれました。日本ではSocial Dance（ソシアルダンス／ソーシャルダンス）とも呼ばれますが、英語ではBallroom Dance（ボールルームダンス）が一般的です。
日本へは明治時代に海外からダンス文化が伝わり、鹿鳴館で舞踏会が開かれるようになりました。
映画「Shall we ダンス?」がきっかけでさらに広く知られるようになり、最近では漫画やアニメなどの題材に用いられることもあります。
どんな種類があるの？
社交ダンスには目的や雰囲気に合わせて、いくつかのジャンルがあります。
大きく分けて2ジャンルあり、ここでは代表的な12種類をご紹介します。
※「ゼロから始める社交ダンス」では🔰マークの付いた種目を行います。
◉ ボールルーム（エレガントでクラシカル）
「スタンダード」や「モダン」とも呼ばれます。
ペアがしっかりホールド（組む）して、フロアを優雅に動きます。
🔰ブルース … ゆっくりした曲に合わせて、歩くように踊る入門ダンス。
🔰ワルツ … ゆったりとした3拍子。初心者にも人気の基本種目。
🔰タンゴ … シャープな動きと緩急が魅力。情熱的でかっこいい印象。
・スローフォックストロット … 滑るようなステップで、なめらかな動きが特徴。
・クイックステップ … 弾むようなテンポで、軽快にステップを踏む楽しい種目。
・ヴェニーズワルツ … テンポの速いワルツで、舞踏会で踊られるイメージ。
◉ ラテン（リズミカルで表現豊か）
少し距離をとって踊ることも多く、リズムに乗って体全体で表現するジャンルです。
🔰ジルバ … 軽快なステップで、誰とでも踊れるフリースタイル感覚。
🔰ルンバ … ゆっくりした曲で踊る、大人の雰囲気。しなやかで優雅。
🔰チャチャチャ … 明るくはずむようなリズム。笑顔で楽しめる元気なダンス。
・サンバ … 弾むビートが特徴。まるでカーニバルのような開放感。
・パソドブレ … スペインの闘牛をイメージしたドラマチックなダンス。
・ジャイブ … 軽快で楽しいダンス。跳ねるようなステップとスピード感が魅力。
どのジャンルも、まずはやってみるのが一番！
こちらのクラスでは、初心者向けの種目をバランスよく体験していただけます。
「これ好きかも！」という種目を見つけるきっかけ作りにもぴったりです。
「全部踊れないとダメなの？」
——いえ、そんなことはまったくありません！
ひとつでも楽しいと感じられたら、それが一歩目です。
気軽な気持ちで、まずは楽しんでみてくださいね。
どんな人が始めてるの？
社交ダンスを始めるきっかけは人それぞれ。
実際に参加されているのは、こんな方たちです。
◉まったくの未経験者の方
◉学生時代以来、久しぶりに体を動かしたい方
◉生涯楽しめる趣味を探している方
◉運動不足やリフレッシュ目的の社会人の方
◉ダンスを趣味にしたいシニア世代の方
年齢・性別・経験は問いません。
一人で来られる方も多く、ペアでなくても大丈夫。
最初は軽い気持ちで「ちょっとやってみよう」から始められます。
社交ダンスを続けると何がいいの？
社交ダンスがもたらすちょっとうれしい変化をご紹介します。
最初はステップを覚えるだけで精一杯かもしれません。
でも続けていくうちに、こんな変化を感じる方がたくさんいます。
◉姿勢が良くなる
背すじを伸ばして踊ることで、自然と立ち姿もきれいに。
◉運動不足の解消に
無理なく、でもしっかり体を動かせるので、健康づくりにも◎。
◉気持ちが明るくなる
音楽にのって体を動かすと、なんだか気分もスッキリします。
◉人とつながれる
ペアで踊るからこそ、会話がなくても自然と心が近づく。そんな楽しさも。
特に健康面では
・心肺機能アップ…有酸素運動
・骨粗鬆症予防…骨にかかる適度な負荷
・認知症予防… ステップを覚えることで脳が活性化
という効果も大いに期待できます。
社交ダンスを題材にした映画
映画の中でも、社交ダンスは人生を前向きに変えるきっかけとして描かれています。
ここでは有名な4作品をご紹介します。
◉『Shall we ダンス？』
（1996年 / 日本）
平凡なサラリーマンを演じる役所広司が主人公。仕事と家庭に追われる毎日を送っていた彼は、ふと目にしたダンス教室に通い始めます。最初はぎこちなくても、レッスンを重ねるうちに社交ダンスの楽しさに夢中になり、人生が少しずつ明るく前向きに変わっていく様子が描かれています。
◉『Shall We Dance?』
（2004年 / アメリカ）
リチャード・ギアが主演。シカゴを舞台に、仕事に追われる男性が偶然見つけた社交ダンス教室に通い始め、次第に人とのつながりや楽しさを感じていきます。ダンスを通じて心が少しずつ開かれていく様子が描かれています。
◉『Take the Lead』（邦題：『レッスン！』）
（2006年 / アメリカ）
アントニオ・バンデラスが実在のダンス教師役で主演。不良高校生たちに社交ダンスを教えながら、彼らの自信や人生観を少しずつ変えていく感動作です。ダンスの楽しさと努力の大切さがテーマになっています。
◉『Silver Linings Playbook』（邦題：『世界にひとつのプレイブック』）
（2012年 / アメリカ）
ブラッドリー・クーパーとジェニファー・ローレンスが主演。心に傷を抱えた男女が、ダンス大会に向けてレッスンを重ねる中で、少しずつ前向きになり、人とのつながりを取り戻していく物語です。
レッスンってどんな感じ？
1. ウォーミングアップ
姿勢や足の付き方を意識しながらウォークの練習。体全体を使ってじっくりほぐします。
2. 2種目をレッスン
1回のレッスンで2種目を踊ります。
3. 復習とデモンストレーション
前回の内容を軽く復習し、新しい種目に入るときはどのような特徴のあるダンスかという説明を加えます。講師が実際に踊ってお見せしますので、おおまかな雰囲気を掴んでいただけます。
4. シャドー → ペア練習
まずは一人でステップを確認する「シャドー」を何度か行い、その後は講師も交えてローテーションしながらペアで踊ります。
5. 音楽に合わせて
実際の曲で踊って、ステップを体に馴染ませます。
6. 質問タイム
些細なことでも大歓迎！講師が丁寧にお答えします。
◉参加メンバーの経験に合わせて、進行や種目を柔軟に調整します。
◉各種目一区切りついたらステップ名が書かれた紙をお渡ししますので、ご自宅などで改めて復習していただくことができます。